INFO sziget

Ezen az oldalon tájékozódhatsz egyesületünk híreirõl

 

Egészségmegörzõ tanácsok

Itt megtalálod egészség megörzõ tanácsainkat, gondolatainkat, megszívlelésre.

Legyen konkrét célod.
Lehet, hogy könnyebbnek tûnik egy általános célt kitûzni, de minél konkrétabb vagy, annál valószínûbb, hogy eléred azt. Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „egészségesebben fogok étkezni”, fedezz fel olyan új recepteket, amelyek friss ételeket tartalmaznak, vagy amelyek célja, hogy az étkezésed listáján növeljék a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiõrlésû gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjék arányát.

Légy realista.
Amikor céljaid tûzöd ki, ne helyezzen túl nagy nyomást magadra. Sokan csalódottnak érzik magukat, amikor az elsõ néhány hónapban nem érik el céljaikat. A jó hír az, hogy nem kell!

Tûzz ki rövid és hosszú távú célokat, amelyekrõl tudod, hogy jobban elérhetõek.
Ne feledje, hogy az egészséges életmód gyakorlása magában foglalja a heti két és fél - öt óra edzést, valamint a napi háromszori kiegyensúlyozott étkezést, amely mind az öt élelmiszercsoportból (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérje és tejtermékek) tartalmazza az ételeket.

Legyen "mellékszereplõje".
Fontos, hogy olyan emberekkel vedd körül magad, akik támogatják a céljaidat. Ha erõs támogató rendszerrel rendelkezel, könnyebben felemelkedettnek és motiváltnak érzed magad, hogy továbbra is dolgozz a kitûzött céljaid felé. Ezenkívül bátoríthatjuk egymást, ha kocogó vagy sétáló partnerek leszünk, megosztjuk a recepteket, vagy akár együtt sportolunk. Kezd el és állj közénk!

Nem kell újra "január 1-ig" várni, hogy az egészséggel kapcsolatos céljaidért dolgozz. Kezdésnek nagyszerû módja, ha feltérképezed hosszú és rövid távú céljaidat. Ha vannak olyan dolgok, amelyeket ma vagy holnap megtehetsz, menj és kezdd el!

Válassz bölcsen.

Egy életed van - ezért vedd komolyan!