Itt megtalálod egészség megörzõ tanácsainkat, gondolatainkat, megszívlelésre.
Legyen konkrét célod.
Lehet, hogy könnyebbnek tûnik egy általános célt kitûzni, de
minél konkrétabb vagy, annál valószínûbb, hogy eléred azt.
Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „egészségesebben
fogok étkezni”, fedezz fel olyan új recepteket, amelyek
friss ételeket tartalmaznak, vagy amelyek célja, hogy az
étkezésed listáján növeljék a gyümölcsök, zöldségek, teljes
kiõrlésû gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és
sovány fehérjék arányát.
Légy realista.
Amikor céljaid tûzöd ki, ne helyezzen túl nagy nyomást
magadra. Sokan csalódottnak érzik magukat, amikor az elsõ
néhány hónapban nem érik el céljaikat. A jó hír az, hogy nem
kell!
Tûzz ki rövid és hosszú távú célokat,
amelyekrõl tudod, hogy jobban elérhetõek.
Ne feledje, hogy az egészséges életmód gyakorlása magában
foglalja a heti két és fél - öt óra edzést, valamint a napi
háromszori kiegyensúlyozott étkezést, amely mind az öt
élelmiszercsoportból (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék,
fehérje és tejtermékek) tartalmazza az ételeket.
Legyen "mellékszereplõje".
Fontos, hogy olyan emberekkel vedd körül magad, akik
támogatják a céljaidat. Ha erõs támogató rendszerrel
rendelkezel, könnyebben felemelkedettnek és motiváltnak
érzed magad, hogy továbbra is dolgozz a kitûzött céljaid
felé. Ezenkívül bátoríthatjuk egymást, ha kocogó vagy sétáló
partnerek leszünk, megosztjuk a recepteket, vagy akár együtt
sportolunk. Kezd el és állj közénk!
Nem kell újra "január 1-ig" várni, hogy az egészséggel kapcsolatos céljaidért dolgozz. Kezdésnek nagyszerû módja, ha feltérképezed hosszú és rövid távú céljaidat. Ha vannak olyan dolgok, amelyeket ma vagy holnap megtehetsz, menj és kezdd el!
Válassz bölcsen.
Egy életed van - ezért vedd komolyan!